腰痛を予防する生活習慣：重い物の持ち方

重い物を持ちあげた瞬間にぎっくり腰になった、というのはよく聞く話ですよね。

特に腰痛持ちは、重い物をもちあげなくてはいけないときにはとても緊張します。慎重に慎重に、おそるおそる持ち上げた経験がみなさんにもあるかもしれません。

今回は毎日の生活でのそんな状況での対処法をお話します。

腰の負担を最小限に重い物を持ち上げる方法

重い物を持ち上げる時のポイントは以下の３つです

これを守ってゆっくり上げるのが一番腰に負担がかからないとされています。逆に、腰をまるめて持ったりすると相当な負担がかかってしまうので注意しましょう。

また、あまりに重いものは無理してもちあげないのが一番です。みんなで持ち上げるなどの工夫をしましょう。

高い所の物を取る時も腰に悪い姿勢になりがちです。高い所を背伸びしてとるなどの姿勢はとらないのが一番です。

ということで、台に乗るなどして、普通の高さにして取りましょう。