腰痛にいい歩き方とは?

歩くというのが私たちが毎日行う行為なのですが、腰に負担をかけない生活習慣を考える時、わりと見落とされがちだったりします。

歩くときに腰に負担をかけてしまうと、私たちはなんだかんだと言っても歩く機会が多いので、腰に悪い生活習慣になってしまうのです。

ではどういった歩き方が腰に負担をかけにくいのでしょうか。

ここでも猫背はNG


この答えは単純に言うと、いい姿勢であるくということです。つまり猫背になったり、へんに身体をまげたりせずにまっすぐ歩くという事です。



猫背は上半身が前傾するということですから、上半身をささえる役目をしている腰に負担がかかるのは当然ですよね。

逆に反ってしまわないように気を付けながら、背筋を伸ばして歩いてみるといいでしょう。


足腰を鍛える歩き方


よく言われるのが、少し速めにあるいたり、大股を意識してあるいたりすると足腰が鍛えられるという事です。

これはその人の腰の感じにもよるのですが、大股や早歩きは体力や足腰の増強に繋がります。

足腰が強いほど腰は安定しますから、一定の効果があるといえるでしょう。もちろん、運動によって肥満防止などの副産物もあり、健身の一環としてはいいかもしれません。

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